Makan tiap 3 jam sekali jaga daya tahan tubuh saat perjalanan jauh

Makan tiap 3 jam sekali jaga daya tahan tubuh saat perjalanan jauh

Perjalanan jauh bisa sangat melelahkan bagi tubuh kita. Terutama jika perjalanan tersebut dilakukan dengan moda transportasi yang memakan waktu lama, seperti pesawat terbang, kereta api, atau mobil. Selama perjalanan jauh, tubuh kita membutuhkan asupan energi yang cukup agar tetap bertenaga dan tidak mudah lelah.

Salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh saat perjalanan jauh adalah dengan makan secara teratur, setidaknya tiap 3 jam sekali. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan energi dalam tubuh kita. Selain itu, makan secara teratur juga dapat menghindarkan kita dari rasa lapar yang berlebihan atau makanan tidak sehat di tempat tujuan perjalanan.

Selama perjalanan jauh, pilihlah makanan yang mudah dicerna dan mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat. Beberapa contoh makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat perjalanan jauh antara lain adalah buah-buahan segar, kacang-kacangan, roti gandum, telur rebus, atau yogurt rendah lemak.

Selain makan secara teratur, jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup selama perjalanan. Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh kita menjadi lelah dan mudah merasa lesu. Usahakan untuk menghindari minuman berkafein atau beralkohol selama perjalanan, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Dengan menjaga pola makan dan minum yang sehat selama perjalanan jauh, kita akan dapat menjaga daya tahan tubuh kita tetap prima dan terhindar dari rasa lelah yang berlebihan. Jadi, jangan lupa untuk makan tiap 3 jam sekali saat perjalanan jauh agar tetap bertenaga dan sehat selama berada di perjalanan!