Selama bulan puasa, banyak orang merasa sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Salah satu faktor yang bisa memengaruhi kualitas tidur adalah terlalu banyak melihat layar gadget, seperti smartphone atau laptop, sebelum tidur.
Menurut para ahli kesehatan, paparan cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu ritme alami tubuh dan membuat sulit untuk tertidur. Hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur, seperti sulit tidur atau terbangun di tengah malam.
Untuk itu, penting bagi kita untuk mengurangi waktu melihat layar gadget, terutama menjelang waktu tidur. Sebaiknya hindari penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk bersantai dan bersiap untuk tidur.
Selain itu, ada beberapa tips lain yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur selama bulan puasa, antara lain:
1. Makan makanan yang sehat dan seimbang
2. Minum air yang cukup
3. Berolahraga secara teratur
4. Menjaga kebersihan diri
5. Melakukan ibadah secara konsisten
Dengan mengikuti tips di atas dan mengurangi waktu melihat layar gadget sebelum tidur, diharapkan kualitas tidur kita selama bulan puasa bisa lebih baik. Selamat mencoba dan semoga kita semua mendapatkan tidur yang berkualitas selama bulan suci ini.