Dokter ingatkan pemudik cukupi konsumsi cairan selama perjalanan
Musim mudik telah tiba, dan jutaan orang Indonesia sedang dalam perjalanan menuju kampung halaman mereka untuk merayakan Hari Raya Idul Fitri bersama keluarga. Namun, perjalanan panjang selama musim mudik bisa menyebabkan dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya jika tidak diatasi dengan baik. Oleh karena itu, dokter-dokter pun mengingatkan para pemudik untuk cukupi konsumsi cairan selama perjalanan.
Menurut dr. Siti, seorang dokter spesialis kesehatan masyarakat, dehidrasi adalah masalah yang sering terjadi selama perjalanan jauh. “Ketika kita dalam perjalanan, kita cenderung lupa untuk minum air yang cukup karena sibuk dengan berbagai aktivitas,” ujarnya. “Padahal, dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit kepala, kelelahan, dan bahkan pingsan.”
Untuk menghindari dehidrasi selama perjalanan mudik, dr. Siti menyarankan agar para pemudik membawa botol air minum sendiri dan mengingatkan diri untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari. “Jika Anda merasa haus, jangan ragu untuk minum air putih atau minuman lain yang tidak mengandung alkohol atau kafein,” tambahnya.
Selain itu, dr. Siti juga menyarankan agar para pemudik menghindari minuman beralkohol dan kafein selama perjalanan. “Minuman beralkohol dan kafein dapat membuat tubuh lebih cepat dehidrasi, jadi sebaiknya hindari minuman-minuman tersebut selama perjalanan,” katanya.
Selain cukupi konsumsi cairan, dr. Siti juga menyarankan para pemudik untuk beristirahat yang cukup selama perjalanan. “Jika Anda merasa lelah atau mengantuk, sebaiknya berhenti sejenak dan istirahat sebentar. Jangan sampai kelelahan dan kurang tidur mengganggu kesehatan Anda selama perjalanan,” ujarnya.
Dengan menaati saran-saran dari dokter, para pemudik diharapkan dapat menjaga kesehatan mereka selama perjalanan mudik. “Kesehatan adalah hal yang paling penting, jadi jangan sampai terlalu fokus pada tujuan perjalanan hingga lupa untuk menjaga kesehatan,” pungkas dr. Siti. Semoga perjalanan mudik Anda lancar dan selamat sampai tujuan!