Dokter: Cegah penyakit jantung koroner sejak usia 35-40 tahun ke atas
Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit berbahaya yang harus diwaspadai, terutama bagi mereka yang berusia 35-40 tahun ke atas. Dokter merekomendasikan untuk melakukan pencegahan sejak usia muda agar dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini.
Menurut data dari Kementerian Kesehatan Indonesia, penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak di Indonesia. Faktor risiko seperti pola makan tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, merokok, dan stres dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit ini.
Untuk mencegah penyakit jantung koroner, dokter menyarankan untuk mengikuti gaya hidup sehat mulai dari usia muda. Mulailah dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan gula.
Selain itu, penting untuk rajin berolahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dokter juga menekankan pentingnya untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, terutama jika memiliki faktor risiko penyakit jantung koroner seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau riwayat keluarga dengan penyakit jantung.
Selain itu, menghindari kebiasaan merokok dan mengelola stres juga dapat membantu mencegah penyakit jantung koroner. Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, sedangkan stres dapat memicu peningkatan tekanan darah dan kerusakan pada jantung.
Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan tersebut sejak usia 35-40 tahun ke atas, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner dan menjaga kesehatan jantung kita. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya mencegah penyakit jantung koroner sejak dini.