Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Seringkali di sore hari, tubuh kita merasa lelah dan kehilangan energi. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pola makan yang tidak seimbang, kurangnya istirahat, atau aktivitas yang terlalu melelahkan. Untuk menghindari penurunan energi di sore hari, ahli nutrisi memberikan beberapa kiat yang bisa diikuti.
Pertama, pastikan untuk sarapan dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein. Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, atau nasi merah akan memberikan energi yang bertahan lebih lama, sementara protein seperti telur, daging, atau kacang-kacangan akan membantu menjaga kenyang dan mengatur kadar gula darah.
Kedua, jangan melewatkan makan siang. Hindari makanan cepat saji yang tinggi lemak dan gula, dan pilihlah makanan yang seimbang seperti sayuran, protein, dan karbohidrat. Pastikan juga untuk mengonsumsi camilan sehat di sore hari, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt.
Ketiga, penting untuk minum cukup air. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat tubuh merasa lelah. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari, dan hindari minuman berkafein yang dapat membuat tubuh terlalu terstimulasi.
Keempat, jangan lupa untuk beristirahat yang cukup. Kurang tidur dapat membuat tubuh kekurangan energi dan mudah lelah. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam, dan hindari begadang atau begadang terlalu sering.
Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, diharapkan Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap aktif dan sehat sepanjang hari. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat, serta jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli nutrisi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Semoga bermanfaat!