Penyebab kelelahan menjelang menstruasi dan cara menanganinya

Menstruasi merupakan proses alami yang dialami oleh setiap wanita setiap bulannya. Namun, ada beberapa wanita yang mengalami kelelahan yang cukup parah menjelang menstruasi. Kelelahan ini biasanya disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi dalam tubuh wanita.

Penyebab kelelahan menjelang menstruasi

1. Perubahan hormon
Perubahan hormon estrogen dan progesteron yang terjadi menjelang menstruasi dapat menyebabkan perubahan suasana hati, kelelahan, dan ketidaknyamanan fisik.

2. Anemia
Anemia atau kekurangan zat besi dalam tubuh juga dapat menyebabkan kelelahan yang parah. Menstruasi yang berlebihan dapat menyebabkan kehilangan darah yang banyak dan akhirnya menyebabkan anemia.

3. Kurang tidur
Kurang tidur dapat memperburuk kelelahan yang dirasakan menjelang menstruasi. Wanita yang kurang tidur cenderung merasa lelah dan lesu.

Cara mengatasi kelelahan menjelang menstruasi

1. Istirahat yang cukup
Memberikan tubuh istirahat yang cukup adalah hal yang penting untuk mengatasi kelelahan menjelang menstruasi. Cobalah untuk tidur lebih awal dan hindari begadang.

2. Konsumsi makanan bergizi
Makan makanan yang bergizi dan mengandung zat besi seperti daging, telur, dan sayuran hijau dapat membantu mengatasi kelelahan akibat anemia.

3. Olahraga ringan
Melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi tubuh.

4. Minum air putih yang cukup
Pastikan untuk mengonsumsi cukup air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan energi tetap terjaga.

5. Konsultasi dengan dokter
Jika kelelahan yang dirasakan sangat parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Kelelahan menjelang menstruasi memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, dengan melakukan beberapa cara di atas, kelelahan tersebut dapat diatasi dan Anda dapat menjalani masa menstruasi dengan lebih nyaman. Jaga kesehatan tubuh dengan baik dan hindari stres agar menstruasi dapat berjalan lancar.