Empat hal yang disarankan dokter onkologi untuk cegah kanker

Kanker adalah salah satu penyakit mematikan yang masih menjadi momok bagi banyak orang di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Menurut data dari International Agency for Research on Cancer (IARC), terdapat sekitar 374.000 kasus kanker baru setiap tahunnya di Indonesia. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan langkah-langkah preventif guna mencegah terjadinya kanker.

Dokter onkologi adalah ahli medis yang mengkhususkan diri dalam diagnosis dan pengobatan kanker. Mereka memiliki pengetahuan yang luas mengenai berbagai faktor risiko penyebab kanker dan juga cara-cara untuk mencegahnya. Berikut adalah empat hal yang disarankan dokter onkologi untuk mencegah kanker:

1. Menghindari Kebiasaan Merokok
Merokok adalah salah satu faktor risiko utama yang menyebabkan berbagai jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker mulut, dan kanker tenggorokan. Jika Anda seorang perokok, segera hentikan kebiasaan merokok dan hindari paparan asap rokok pasif. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran dan dukungan dalam proses berhenti merokok.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Makanan yang mengandung serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya dapat membantu melindungi tubuh dari kanker. Konsumsilah makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan makanan rendah lemak. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam berlebihan yang dapat meningkatkan risiko kanker.

3. Berolahraga Secara Rutin
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko terjadinya kanker. Lakukanlah olahraga ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, minimal 30 menit setiap hari. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

4. Melakukan Skrining Kanker
Pemeriksaan skrining kanker secara rutin dapat membantu mendeteksi kanker dalam tahap awal, ketika masih dapat diobati dengan lebih efektif. Lakukanlah pemeriksaan skrining sesuai dengan panduan yang disarankan oleh dokter Anda, seperti mammografi untuk deteksi kanker payudara, pap smear untuk deteksi kanker serviks, dan kolonoskopi untuk deteksi kanker usus besar.

Dengan melakukan empat langkah preventif di atas, diharapkan kita dapat mengurangi risiko terjadinya kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Konsultasikan dengan dokter onkologi atau ahli kesehatan lainnya untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai cara-cara mencegah kanker dan menjaga kesehatan tubuh. Semoga kita semua dapat terhindar dari ancaman kanker dan hidup sehat selalu.