Penderita diabetes seringkali dihadapkan pada pertanyaan mengenai apakah mereka boleh mengonsumsi jus buah atau lebih baik memilih buah utuh. Menurut para ahli kesehatan, buah utuh lebih baik daripada jus untuk penderita diabetes.
Buah utuh mengandung serat yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah sehingga tidak terjadi lonjakan gula darah yang tiba-tiba setelah mengonsumsi buah. Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengontrol nafsu makan, sehingga membantu menjaga berat badan yang sehat.
Di sisi lain, jus buah seringkali mengandung kadar gula yang tinggi dan kurang mengandung serat. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba dan tidak sehat bagi penderita diabetes. Selain itu, jus buah juga dapat mengakibatkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Sebagai alternatif, penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi buah utuh sebagai camilan atau bagian dari makanan sehari-hari. Pilihlah buah-buahan yang rendah gula seperti apel, stroberi, dan pir. Hindari buah-buahan yang tinggi gula seperti mangga, anggur, dan pisang.
Selain itu, perlu diingat untuk tidak mengonsumsi buah dalam jumlah yang berlebihan. Meskipun buah mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, konsumsi yang berlebihan juga dapat meningkatkan kadar gula darah.
Dengan memilih buah utuh daripada jus, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darahnya tetap stabil dan menjaga kesehatan tubuhnya secara keseluruhan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai pola makan yang sehat dan sesuai untuk kondisi diabetes Anda. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda yang memiliki diabetes dan ingin menjaga kesehatan tubuh Anda.